Whey protein engorda? Whey aumenta a massa magra? Pode tomar whey protein com leite? Whey deixa a pessoa muito musculosa? Muitas dúvidas permeiam o universo do nosso querido whey protein. Aproveite para esclarecer todas elas aqui!
Como a maioria sabe, o whey protein é a proteína do soro do leite. É vendido basicamente de três formas: isolado, hidrolisado e concentrado. As principais diferenças entre eles estão basicamente na porcentagem de proteínas e na velocidade de absorção. Agora, vamos às principais dúvidas:
Whey engorda? Whey aumenta massa magra?
O whey é um suplemento versátil e pode tanto reduzir a massa gorda quanto aumentar a massa magra. Claro que se a alimentação for hipercalórica e incluir o consumo do whey poderá, sim, proporcionar ganho de peso. Porém, se a alimentação for balanceada contendo os nutrientes necessários, aliada a um treino específico para o que deseja, o whey poderá reduzir a massa gorda e aumentar a massa magra.
Whey deixa a pessoa musculosa?
Não é o whey que vai deixá-lo musculoso, mas sim uma alimentação equilibrada juntamente com um treino específico para essa finalidade. Estando com o treino acertado, bem como a alimentação, o whey entrará como coadjuvante na hipertrofia e poderá dar bons resultados. Mas, se o seu objetivo não é ficar musculoso, fique tranquilo, pois seu treino será diferente e o whey entrará na sua dieta com intuito de preservar a massa magra e reduzir massa gorda ao invés de promover o aumento exagerado de massa muscular.
Pode tomar whey protein com leite?
O ideal é consumir whey com suco natural sem açúcar ou água, o leite não é interessante neste momento. O leite contém caseína, que possui digestão lenta e contradiz o objetivo do whey, que é de ser rapidamente absorvido. Portanto, para que seu whey seja absorvido corretamente, evite essa combinação.
Caso queira dar um up no seu whey, adicione 1 colher (sopa) de óleo de coco no preparo e tenha propriedades anti-inflamatórias e termogênicas na sua bebida. Bom treino!
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